એક સમયે 127 કિલો હતું આ યુવકનું વજન, 8 મહિનામાં 50 કિલો ઘટાડીને બનાવી ફિટ બોડી

સ્થૂળતા એક એવી સામાન્ય સમસ્યા છે જેની સામે મોટાભાગના લોકો ઝઝૂમી રહ્યા છે. બિઝી લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાપીવાની ખરાબ આદતોના કારણે વજન વધી જાય છે. પરંતુ જો તમે એકવાર નક્કી કરી લો તો વજન ઉતારવું એટલું પણ અઘરું નથી.

હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો:

પટિયાલામાં રહેતો અને વ્યવસાયે બેંકર 31 વર્ષીય મનપ્રીત સિંહે મજબૂત ઈરાદાથી સાડા સાત મહિનામાં 50 કિલો વજન ઘટાડી દીધું. 5.6 ઈંચ જેટલી ઊંચાઈ ધરાવતા મનપ્રીતનું વજન એકસમયે 127 કિલો હતું પરંતુ હવે તેનું વજન 76 કિલો છે.

આ રીતે લીધો વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય
મને જાણ હતી કે મારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. પરંતુ જ્યારે એક દિવસ મેં મારી સેલ્ફીને ધ્યાનથી જોઈ તો મને લાગ્યું કે હું જાડો થઈ ગયો છું અને મારે જલ્દી કંઈક કરવું જોઈએ. જો કે, વજન ઘટાડવું તે મારા માટે ચેલેન્જ સમાન હતું. પરંતુ મારી તે ખરાબ સેલ્ફી મારા મગજમાંથી નીકળી નહોતી રહી. હવે, હું વધારે જાડો થવા માગતો નહોતો.

વજન ઘટાડવા માટે આવો હતો ડાયટ પ્લાન
મને લાગે છે કે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ શોર્ટ કટ હોતો નથી. એક સારી ફિટનેસ માટે ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવું જરૂરી છે. મેં મારા માટે ડાયટ પ્લાન બનાવ્યો હતો.

બ્રેકફાસ્ટઃ ઓટ્સ અને બે બાફેલા ઈંડા
લંચઃ બ્રાઉન રાઈસ અને લીલા શાકભાજી
ડિનરઃ એક કપ લીલા શાકભાજી અથવા બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, ફણસીનું શાક
વર્કઆઉટઃ હું રોજ અડધી કલાક કાર્ડિયો અને દિવસમાં બેવાર મસલ્સ વર્કઆઉટ કરતો હતો.

આ રીતે બની રહ્યું મોટિવેશન
જ્યારે મેં ડાયટ પ્લાન ફોલો કરવાનું શરુ કર્યું તો થોડા દિવસ બાદ મને ફરક દેખાવા લાગ્યો. તેનાથી મને સતત વજન ઘટાડવાનું મોટિવેશન મળતું રહ્યું. આ સિવાય જિમનાં મિત્રોએ પણ મને પ્રેરણા આપી.

વજન વધારે હોવાથી થતી હતી આવી તકલીફ
મારૂં વજન એટલું વધી ગયું હતું કે મારા બધા કપડા ટાઈટ થવા લાગ્યા હતા. આટલું જ નહીં મારા પસંદગીના કપડા પણ પહેરી શકતો નહોતો. સીધો ઊભો રહું તો ફાંદના કારણે મારા જૂતા પણ જોઈ શકતો નહોતો. સ્થૂળતાથી મોટી તકલીફ બીજી કઈ હોઈ શકે.

ફિટનેસ સિક્રેટ
મને લાગ્યું કે વેટ લોસ કરવા માટે કોઈ શોર્ટકટ હોતો નથી. તે સમજવું મહત્વનું છે કે માત્ર કાર્ડિયો કરવાથી નહીં ચાલે તમારે તમારા ફિટનેસ રૂટિન પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે.

લાઈફસ્ટાઈલમાં શું ફેરફાર કર્યો?
મેં મારી લાઈફસ્ટાઈલમાં પૂરી રીતે ફેરફાર કર્યો અને હેલ્ધી ડાયટ અને વર્કઆઉટ પર ધ્યાન આપ્યું. મેં વધારે કેલેરીવાળો ખોરાક લેવાનું બંધ કરી દીધું. જેનાથી વજન ઘટાડવામાં વધારે સરળતા રહી.

આ રીતે નિયમિત ડાયટ પ્લાન અને વર્કઆઉટ ફોલો કરીને આઠ મહિનામાં મનપ્રીતે 50 કિલો વજન ઘટાડીને ગુમાવેલો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવ્યો.

દૂરદર્શન પર ફરી રામાયણનું પ્રસારણ જોઈને રડી પડ્યા ‘રાવણ’નું પાત્ર ભજવનાર અરવિંદ ત્રિવેદી



source https://www.iamgujarat.com/health-news/wieght-loss-story-this-man-lost-50-kgs-in-just-8-months-539042/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

વાળનો ગ્રોથ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં બે વખત લગાવો આ પેસ્ટ, પછી જુઓ કમાલ

Image
વાળ માટે લાભદાયી છે પાલક હેર ગ્રોથ ખૂબ સ્લો પ્રોસેસ છે. બે ઈંચ વાળ વધવામાં પણ તમને મહિનો લાગી શકે છે. વાળ વધે તે પહેલા તેને ટ્રિંમ કરવાનો સમય આવી જાય છે. વાળને વધારવા માટે યુવતીઓ ઘણા ઉપાય કરતી હોય છે. જેમાંથી વાળમાં રોજ તેલ લગાવવાથી લઈને હેર પેક પણ સામેલ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છે કે, પાલથી પણ વાળનો ગ્રોથ વધારી શકાય છે. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે, પાલકમાં પૌષ્ટિકતા વધારે હોય છે અને આ એન્ટીઓક્ટિડેન્ટથી ભરપૂર પણ હોય છે. પાલકનું હેર પેક બનાવીને તેને વાળ લગાવશો તો વધારે ફાયદો થશે. જાણો, તેને બનાવવાની રીત. સામગ્રી 1 કપ સમારેલી પાલક 1 મોટી ચમચી મધ 1 મોટી ચમચી નારિયેળ તેલ બનાવવાની રીત – એક મિક્સર જારમાં બધી સામગ્રી નાખીને પેસ્ટ બનાવી લો – આ પેસ્ટને તમારા સ્કૈલ્પ અને પૂરા વાળમાં લગાવો – તેને 30 મિનિટ માટે વાળમાં લગાવી રાખો – અઠવાડિયામાં 1 અથવા 2 વખત આ પેસ્ટ લગાવવી પાલક કેવી રીતે કરે છે મદદ આ પેકમાં ઉમેરાતું મધ અને તેલ વાળને પોષણ તત્વો આપે છે. તેનાથી વાળ હેલ્ધી રહે છે અને ડેમેજ થતાં નથી. આ સિવાય વાળનો ગ્રોથ વધે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે. વાળ માટે તેલના ફાયદા નારિયેળ તેલમાં એન્ટ...
Read more

ઘરમાં રહેલી આ ત્રણ વસ્તુ બોલાવી શકે છે કોરોના વાયરસનો ખાતમો

Image
આ વસ્તુ કોરોના વાયરસને મારી શકે છે હાલ તો મજબૂત રોગ પ્રતિકાત્મક શક્તિ અને સ્વચ્છતા બે જ એવી વસ્તુ છે જે આપણે કોરોના વાયરસથી બચાવી શકે છે. આ જીવલેણ અને ખતરનાક વાયરસ કાર્ડબોર્ડ પર 24 કલાક અને પ્લાસ્ટિક સરફેસ પર 3 દિવસ સુધી રહી શકે છે. અન્ય સ્ટડીમાં સામે આવ્યું છે કે, વાયરસ કાંચ, મેટલ અને પ્લાસ્ટિક પર 9 કલાક રહે છે. તેથી ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે જે જગ્યાએ વારંવાર અડાઅડ થતી હોય તેને નિયમિત ડિસઈન્ફેક્ટ કરવી જરૂરી છે. સરફેસને ડિસઈન્ફેક્ટ કરવા માટે તમારે બહારથી કોઈ વસ્તુ લાવવાની જરૂર નથી. કારણ કે તમારા ઘરમાં રહેલી 3 વસ્તુ એવી છે જે અસરકારક રીતે કોરોના વાયરસનો ખાત્મો બોલાવી શકે છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો: બ્લીચ વાયરસનો નાશ કરવા માટે સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શને બ્લીચને પાણી સાથે મિક્સ કરીને ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. વાયરસને મારવા અડધા કપ બ્લીચમાં 2-3 ચમચી જેટલું પાણી ઉમેરો. જ્યારે તમે બંને વસ્તુ મિક્સ કરો ત્યારે હાથમાં ગ્લવ્ઝ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. સાથે જ તેમાં અન્ય કોઈ કેમિકલ મિક્સ કરવું નહીં. આ મિશ્રણથી ઘરની સરફેસને સ...
Read more

દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલું બ્લડ લૉસ થાય છે?

Image
દર મહિને જ્યારે પીરિયડ્સ આવે છે ત્યારે 4-5 દિવસ અથવા અઠવાડિયા દરમિયાન મહિલાઓને એવો અનુભવ થાય છે કે જાણે શરીરની અંદર કોઈ યુદ્ધ ચાલી રહ્યું છે. પણ, પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા બ્લડ ફ્લો જોઈને એવું લાગે છે કે જાણે શરીરમાંથી કેટલું બધું લોહી બહાર આવી ગયું છે. મોટાભાગની યુવતીઓ અને મહિલાઓ પણ આ પ્રકારે જ વિચારતી હોય છે પણ તેની હકીકત કંઈક અલગ જ છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો પીરિયડ્સ દરમિયાન એક યુવતી અથવા મહિલાના શરીરમાંથી આશરે 30થી 50 મિલીલીટર લોહી શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 2થી 3 ચમચી બ્લડ લૉસ થાય છે. કેટલાંક રિસર્ચ રિપોર્ટ્સ મુજબ પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 4 ચમચી જેટલું લોહી શરીરની બહાર નીકળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરમાંથી બહાર નીકળતા મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડમાં લોહી સિવાય ગર્ભાશયના ટીશૂ, એન્ડોમેટ્રાયલ (endometrial)ની કોશિકાઓ અને બ્લડ ક્લૉટ પણ હોય છે. જેના કારણે મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડની માત્રા વધારે જોવા મળે છે. જે રીતે મહિલાનું શરીર એકબીજા કરતા અલગ હોય છે તે રીતે તેમના પીરિયડ્સ પણ એકબીજા કરતા અલગ હોય છે. જો કો...
Read more