તમારા બાળકને ખવડાવો આ સુપર ફૂડ, રાત્રે કકળાટ કર્યા વગર ફટાફટ ઊંઘી જશે 😴

શું તમારૂં બાળક રાત્રે ઊંઘતું નથી?

ઘણીવાર નવી-નવી માતા બનેલી મહિલાઓને કહેતી સાંભળી હશે કે, બાળકોને મોટા કરવા એટલે લોઢાના ચણા ચાવવા જેવું કામ. ઘણા બાળકો તો ઊંઘતા સમયે પણ કકળાટ કરતાં હોય છે, અને ઊંઘી પણ જાય તો થોડા-થોડા કલાકે ઊઠી જાય અને રડવાનું શરૂ કરી દે. બાળકની આવી આદતના કારણે તેના માતા-પિતાની ઊંઘ પણ પૂરી થઈ શકતી નથી. કેટલીક મમ્મીઓ તો ફરિયાદ પણ કરતી હોય છે કે, તેનું બાળક રાત્રે સરખું ઊંઘતું નથી.

હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો:

બાળકને ખવડાવો આ સુપર ફૂડ

જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે, તો આપને જણાવી દઈએ કે કેટલાક ફૂડ્સની મદદથી તમે તમારા બાળકને સારી અને ગાઢ ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકો છો. અહીંયા અમે તમને એવા ફૂડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે બાળકને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે.

બાળકોને આપો આવો ખોરાક

દૂધ, ઈંડા, અનાજ, ટોફૂ, સોયાથી બનેલી વસ્તુ, કેળા અને લીલા શાકભાજી ખાવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું તત્વ હોય છે, જે ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરનાર મેલાટોનિન હાર્મોનને વધારે છે.

દલિયા અને ભાત

દલિયા નાના બાળકો માટે હેલ્ધી છે. તે હળવા હોવાથી સરળતાથી પચી જાય છે. રાત્રે બાળકને જમવામાં દલિયા આપો. ભાતની વાત કરીએ તો સફેદ કરતાં બ્રાઉન રાઈસ સરળતાથી પચી જાય છે. જેના કારણે પેટ હળવું થઈ જાય છે. સારી ઊંઘ માટે તમે તમારા બાળકને રાઈસ પુડિંગ બનાવીને ખવડાવી શકો છો.

અનાજ અને દૂધ

દૂધ અને અનાજ સાથે મળીને ઊંઘ લાવનાર હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. તે પૌષ્ટિક પણ હોય છે. તેથી તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણ પોષણ બરાબર છે.

કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે માંસપેશિઓને આરામ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તમે દૂધ અને કેળા બાળકને આપી શકો.

બાળકને ઊંઘાડવાની ટિપ્સ

બાળક સાથે ઊંઘતા પહેલા કોઈ ગેમ રમો. તેનાથી તેનો થાક દૂર થઈ જશે અને તે ફટાફટ ઊંઘી જશે. કેટલીક વખતે નવડાવવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. બાળકને સૂવડાવવા માટે રૂટિન બનાવો. તેને રોજ એક જ સમયે ઊંઘાડો અને ઊઠાડો.



source https://www.iamgujarat.com/health-news/these-foods-can-help-your-baby-sleep-through-the-night-559921/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

વાળનો ગ્રોથ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં બે વખત લગાવો આ પેસ્ટ, પછી જુઓ કમાલ

Image
વાળ માટે લાભદાયી છે પાલક હેર ગ્રોથ ખૂબ સ્લો પ્રોસેસ છે. બે ઈંચ વાળ વધવામાં પણ તમને મહિનો લાગી શકે છે. વાળ વધે તે પહેલા તેને ટ્રિંમ કરવાનો સમય આવી જાય છે. વાળને વધારવા માટે યુવતીઓ ઘણા ઉપાય કરતી હોય છે. જેમાંથી વાળમાં રોજ તેલ લગાવવાથી લઈને હેર પેક પણ સામેલ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છે કે, પાલથી પણ વાળનો ગ્રોથ વધારી શકાય છે. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે, પાલકમાં પૌષ્ટિકતા વધારે હોય છે અને આ એન્ટીઓક્ટિડેન્ટથી ભરપૂર પણ હોય છે. પાલકનું હેર પેક બનાવીને તેને વાળ લગાવશો તો વધારે ફાયદો થશે. જાણો, તેને બનાવવાની રીત. સામગ્રી 1 કપ સમારેલી પાલક 1 મોટી ચમચી મધ 1 મોટી ચમચી નારિયેળ તેલ બનાવવાની રીત – એક મિક્સર જારમાં બધી સામગ્રી નાખીને પેસ્ટ બનાવી લો – આ પેસ્ટને તમારા સ્કૈલ્પ અને પૂરા વાળમાં લગાવો – તેને 30 મિનિટ માટે વાળમાં લગાવી રાખો – અઠવાડિયામાં 1 અથવા 2 વખત આ પેસ્ટ લગાવવી પાલક કેવી રીતે કરે છે મદદ આ પેકમાં ઉમેરાતું મધ અને તેલ વાળને પોષણ તત્વો આપે છે. તેનાથી વાળ હેલ્ધી રહે છે અને ડેમેજ થતાં નથી. આ સિવાય વાળનો ગ્રોથ વધે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે. વાળ માટે તેલના ફાયદા નારિયેળ તેલમાં એન્ટ...
Read more

ઘરમાં રહેલી આ ત્રણ વસ્તુ બોલાવી શકે છે કોરોના વાયરસનો ખાતમો

Image
આ વસ્તુ કોરોના વાયરસને મારી શકે છે હાલ તો મજબૂત રોગ પ્રતિકાત્મક શક્તિ અને સ્વચ્છતા બે જ એવી વસ્તુ છે જે આપણે કોરોના વાયરસથી બચાવી શકે છે. આ જીવલેણ અને ખતરનાક વાયરસ કાર્ડબોર્ડ પર 24 કલાક અને પ્લાસ્ટિક સરફેસ પર 3 દિવસ સુધી રહી શકે છે. અન્ય સ્ટડીમાં સામે આવ્યું છે કે, વાયરસ કાંચ, મેટલ અને પ્લાસ્ટિક પર 9 કલાક રહે છે. તેથી ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે જે જગ્યાએ વારંવાર અડાઅડ થતી હોય તેને નિયમિત ડિસઈન્ફેક્ટ કરવી જરૂરી છે. સરફેસને ડિસઈન્ફેક્ટ કરવા માટે તમારે બહારથી કોઈ વસ્તુ લાવવાની જરૂર નથી. કારણ કે તમારા ઘરમાં રહેલી 3 વસ્તુ એવી છે જે અસરકારક રીતે કોરોના વાયરસનો ખાત્મો બોલાવી શકે છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો: બ્લીચ વાયરસનો નાશ કરવા માટે સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શને બ્લીચને પાણી સાથે મિક્સ કરીને ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. વાયરસને મારવા અડધા કપ બ્લીચમાં 2-3 ચમચી જેટલું પાણી ઉમેરો. જ્યારે તમે બંને વસ્તુ મિક્સ કરો ત્યારે હાથમાં ગ્લવ્ઝ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. સાથે જ તેમાં અન્ય કોઈ કેમિકલ મિક્સ કરવું નહીં. આ મિશ્રણથી ઘરની સરફેસને સ...
Read more

દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલું બ્લડ લૉસ થાય છે?

Image
દર મહિને જ્યારે પીરિયડ્સ આવે છે ત્યારે 4-5 દિવસ અથવા અઠવાડિયા દરમિયાન મહિલાઓને એવો અનુભવ થાય છે કે જાણે શરીરની અંદર કોઈ યુદ્ધ ચાલી રહ્યું છે. પણ, પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા બ્લડ ફ્લો જોઈને એવું લાગે છે કે જાણે શરીરમાંથી કેટલું બધું લોહી બહાર આવી ગયું છે. મોટાભાગની યુવતીઓ અને મહિલાઓ પણ આ પ્રકારે જ વિચારતી હોય છે પણ તેની હકીકત કંઈક અલગ જ છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો પીરિયડ્સ દરમિયાન એક યુવતી અથવા મહિલાના શરીરમાંથી આશરે 30થી 50 મિલીલીટર લોહી શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 2થી 3 ચમચી બ્લડ લૉસ થાય છે. કેટલાંક રિસર્ચ રિપોર્ટ્સ મુજબ પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 4 ચમચી જેટલું લોહી શરીરની બહાર નીકળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરમાંથી બહાર નીકળતા મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડમાં લોહી સિવાય ગર્ભાશયના ટીશૂ, એન્ડોમેટ્રાયલ (endometrial)ની કોશિકાઓ અને બ્લડ ક્લૉટ પણ હોય છે. જેના કારણે મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડની માત્રા વધારે જોવા મળે છે. જે રીતે મહિલાનું શરીર એકબીજા કરતા અલગ હોય છે તે રીતે તેમના પીરિયડ્સ પણ એકબીજા કરતા અલગ હોય છે. જો કો...
Read more