ડિલિવરી બાદ 70 કિલો વજન વધી ગયું હતું આ રીતે ઘટાડ્યું, કામ લાગશે ટિપ્સ

મમ્મી બન્યા પછી 6 મહિનામાં જ 15 કિલો ઓછું કર્યું વજન

NBT

દરેક વ્યક્તિ હેલ્ધી અને ફીટ રહેવા માગે છે પરંતુ આજકાલની ફાસ્ટ લાઇફસ્ટાઈલમાં આ શક્ય નથી. ખરાબ જીવનશૈલી અને યોગ્ય આહારના અભાવે શરીર પર ચરબીના થર જામવા લાગે છે. આ ઉપરાંત બાળકના જન્મ પછી પણ વજન ખૂબ વધવા લાગે છે. તેવામાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર એવી 26 વર્ષીય એક બાળકની માતા પ્રિયાંશી અગ્રવાલનો આ અનુભવ તમને ખબૂ કામ લાગી શકે છે. પ્રિયાંશી કહે છે કે સિઝેરિયન ડિલિવરી બાદ તેનું વજન 70 કિલો કરતા વધી ગયું હતું. જેને લઈને લોકોની કોમેન્ટથી પોતે નિરાશ રહેતી હતી અને પછી 6 મહિનામાં જ પરસેવો પાડીને 15 કિલો વજન ઘટાડ્યું.

હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો:

આ રીતે કર્યો વજન ઉતારવાનો નિર્ણય

NBT

આસાપાસના લોકો વજન વધવા અંગે કોમેન્ટ કરીને કહેતા કે સિઝેરિયન ડિલિવરી બાદ વજન ઉતારવું ખૂબ મુશ્કેલ કામ છે. મારા કપડાની સાઈઝ પણ XL થઈ ગઈ હતી. જેનાથી હું ખૂબ જ દુખી હતી. પછી વજન ઉતારવાને મે એક ચેલેન્જની જેમ લીધું અને તમામ પ્રકારે મહેનત કરવા લાગી.

વજન ઉતારવા માટે ડાયેટ પ્લાન

NBT

વજન ઉતારવા માટે પ્રિયાંશીએ એક ખાસ ડાયેટ પ્લાન બનાવ્યો. જેનાથી વજન ઉતારવામાં મદદ મળી. આ પ્લાન મુજબ

સવારે નાસ્તામાંઃ ઓટ્સ, પૌવા, ઉપમા અને પરોઠા ખાતી હતી.

લંચમાંઃ એક વાટકી દાળ, એક વાટકી લીલા શાકભાજી, 2 રોટલી અને થોડા ભાત

ડિનરઃ એક વાટકી લીલા શાકભાજી અને 2 રોટલી

આવું હતું વર્કઆઉટ

NBT

વજન ઉતારવા માટે નિયમિત સવારે ખૂબ જ ઝડપથી ચાલતી હતી. આ સાથે જ કેટલાક સમય સુધી દોડવું અને દોરી કુદવા જેવી એક્સર્સાઈઝ પણ કરતી હતી. પ્રિયાંશી કહે છે આ દરમિયાન મને ખૂબજ પરસેવો પડતો હતો જેનાથી હું મને હળવી અનુભવતી હતી.

આ રીતે મારું મોટિવેશન બની રહેતું

NBT

હું દરરોજ મારું વજન કરતી હતી અને ડાયરીમાં નોટ કરતી હતી. વર્કઆઉટ અને ડાયેટના કારણે થોડા દિવસ બાદ થોડો ફરક જોવા મળતો હતો. સાથે જ મારા પતિ પણ મને સતત મોટિવેટ કરતા રહેતા હતા. હું અઠવાડિયા અને મહિનાનો ગોલ સિલેક્ટ કરતી જે સરળ રીતે અચિવેબલ હોય. જેને પૂરો કરવા માટે ખૂબ પ્રયત્ન પણ કરતી. આમ કરવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધે છે. આ રીતે હું સતત પ્રયસા કરતી રહેતી હતી.

લાઇફસ્ટાઇલમાં આ ફેરફાર

NBT

ડાયેટની જેમ લાઇફસ્ટાઇલમાં પણ આ ફેરફાર કર્યા. જલ્દીથી સુઈ જવું અને વહેલું ઉઠી જવું. આ સાથે જ મોટાભાગે સાંજે 7 વાગ્યે ડિનર લઈ લેતી હતી. જંક ફૂડથી પૂર્ણ રીતે દૂર રહેતી હતી સાથે સાથે રોજ સાંજે પણ વોકિંગ માટે ફરવા નીકળતી હતી. આ રીતે 6 મહિના સુધી ચુસ્તપણે શિડ્યુલ ફોલો કરવાથી મારું વજન 15 કિલો જેટલું ઘટી ગયું અને મારો આત્મવિશ્વાસ પણ પાછો આવ્યો.



source https://www.iamgujarat.com/health-news/real-life-experience-to-loose-15-kg-weight-in-just-six-month-with-easy-routine-574417/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

વાળનો ગ્રોથ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં બે વખત લગાવો આ પેસ્ટ, પછી જુઓ કમાલ

Image
વાળ માટે લાભદાયી છે પાલક હેર ગ્રોથ ખૂબ સ્લો પ્રોસેસ છે. બે ઈંચ વાળ વધવામાં પણ તમને મહિનો લાગી શકે છે. વાળ વધે તે પહેલા તેને ટ્રિંમ કરવાનો સમય આવી જાય છે. વાળને વધારવા માટે યુવતીઓ ઘણા ઉપાય કરતી હોય છે. જેમાંથી વાળમાં રોજ તેલ લગાવવાથી લઈને હેર પેક પણ સામેલ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છે કે, પાલથી પણ વાળનો ગ્રોથ વધારી શકાય છે. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે, પાલકમાં પૌષ્ટિકતા વધારે હોય છે અને આ એન્ટીઓક્ટિડેન્ટથી ભરપૂર પણ હોય છે. પાલકનું હેર પેક બનાવીને તેને વાળ લગાવશો તો વધારે ફાયદો થશે. જાણો, તેને બનાવવાની રીત. સામગ્રી 1 કપ સમારેલી પાલક 1 મોટી ચમચી મધ 1 મોટી ચમચી નારિયેળ તેલ બનાવવાની રીત – એક મિક્સર જારમાં બધી સામગ્રી નાખીને પેસ્ટ બનાવી લો – આ પેસ્ટને તમારા સ્કૈલ્પ અને પૂરા વાળમાં લગાવો – તેને 30 મિનિટ માટે વાળમાં લગાવી રાખો – અઠવાડિયામાં 1 અથવા 2 વખત આ પેસ્ટ લગાવવી પાલક કેવી રીતે કરે છે મદદ આ પેકમાં ઉમેરાતું મધ અને તેલ વાળને પોષણ તત્વો આપે છે. તેનાથી વાળ હેલ્ધી રહે છે અને ડેમેજ થતાં નથી. આ સિવાય વાળનો ગ્રોથ વધે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે. વાળ માટે તેલના ફાયદા નારિયેળ તેલમાં એન્ટ...
Read more

ઘરમાં રહેલી આ ત્રણ વસ્તુ બોલાવી શકે છે કોરોના વાયરસનો ખાતમો

Image
આ વસ્તુ કોરોના વાયરસને મારી શકે છે હાલ તો મજબૂત રોગ પ્રતિકાત્મક શક્તિ અને સ્વચ્છતા બે જ એવી વસ્તુ છે જે આપણે કોરોના વાયરસથી બચાવી શકે છે. આ જીવલેણ અને ખતરનાક વાયરસ કાર્ડબોર્ડ પર 24 કલાક અને પ્લાસ્ટિક સરફેસ પર 3 દિવસ સુધી રહી શકે છે. અન્ય સ્ટડીમાં સામે આવ્યું છે કે, વાયરસ કાંચ, મેટલ અને પ્લાસ્ટિક પર 9 કલાક રહે છે. તેથી ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે જે જગ્યાએ વારંવાર અડાઅડ થતી હોય તેને નિયમિત ડિસઈન્ફેક્ટ કરવી જરૂરી છે. સરફેસને ડિસઈન્ફેક્ટ કરવા માટે તમારે બહારથી કોઈ વસ્તુ લાવવાની જરૂર નથી. કારણ કે તમારા ઘરમાં રહેલી 3 વસ્તુ એવી છે જે અસરકારક રીતે કોરોના વાયરસનો ખાત્મો બોલાવી શકે છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો: બ્લીચ વાયરસનો નાશ કરવા માટે સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શને બ્લીચને પાણી સાથે મિક્સ કરીને ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી છે. વાયરસને મારવા અડધા કપ બ્લીચમાં 2-3 ચમચી જેટલું પાણી ઉમેરો. જ્યારે તમે બંને વસ્તુ મિક્સ કરો ત્યારે હાથમાં ગ્લવ્ઝ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. સાથે જ તેમાં અન્ય કોઈ કેમિકલ મિક્સ કરવું નહીં. આ મિશ્રણથી ઘરની સરફેસને સ...
Read more

દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલું બ્લડ લૉસ થાય છે?

Image
દર મહિને જ્યારે પીરિયડ્સ આવે છે ત્યારે 4-5 દિવસ અથવા અઠવાડિયા દરમિયાન મહિલાઓને એવો અનુભવ થાય છે કે જાણે શરીરની અંદર કોઈ યુદ્ધ ચાલી રહ્યું છે. પણ, પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા બ્લડ ફ્લો જોઈને એવું લાગે છે કે જાણે શરીરમાંથી કેટલું બધું લોહી બહાર આવી ગયું છે. મોટાભાગની યુવતીઓ અને મહિલાઓ પણ આ પ્રકારે જ વિચારતી હોય છે પણ તેની હકીકત કંઈક અલગ જ છે. હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો પીરિયડ્સ દરમિયાન એક યુવતી અથવા મહિલાના શરીરમાંથી આશરે 30થી 50 મિલીલીટર લોહી શરીરમાંથી બહાર નીકળે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 2થી 3 ચમચી બ્લડ લૉસ થાય છે. કેટલાંક રિસર્ચ રિપોર્ટ્સ મુજબ પીરિયડ્સ દરમિયાન આશરે 4 ચમચી જેટલું લોહી શરીરની બહાર નીકળે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીરમાંથી બહાર નીકળતા મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડમાં લોહી સિવાય ગર્ભાશયના ટીશૂ, એન્ડોમેટ્રાયલ (endometrial)ની કોશિકાઓ અને બ્લડ ક્લૉટ પણ હોય છે. જેના કારણે મેન્સ્ટ્રુઅલ ફ્લૂઈડની માત્રા વધારે જોવા મળે છે. જે રીતે મહિલાનું શરીર એકબીજા કરતા અલગ હોય છે તે રીતે તેમના પીરિયડ્સ પણ એકબીજા કરતા અલગ હોય છે. જો કો...
Read more